Die Aufwärtsspirale positiven Denkens

Barbara Fredrickson beschreibt in ihrer Broaden-and-Build-Theorie die Aufwärtsspirale Positiven Denkens. Wie sie funktioniert? Der Schlüssel dazu ist das Generieren von Positiven Emotionen. Hier ein Beispiel: Angenommen, Sie möchten ein wichtiges Projekt umsetzen, das Sie schon länger mit sich herumtragen ...

• Beginnen Sie damit, etwas in Bezug auf das Projekt zu tun, was Ihnen wirklich Freude macht. Vielleicht telefonieren Sie mit einem Freund über Ihre Ideen und besprechen diese.

• Schaffen Sie ein Umfeld, das Ihnen gut tut. Machen Sie beispielsweise im Hintergrund angenehme Musik und pflegen Sie Kontakt mit Menschen, mit denen Sie sich wohlfühlen.

• So können Positive Gefühle entstehen. Sie spüren, wie Ihre Stimmung steigt, die Aufwärtsspirale hat begonnen.

• Aus diesen Positiven Gefühlen heraus entwickelt sich das Bedürfnis weiterzumachen und leidenschaftlich dran zu bleiben.

• Ganz spontan haben Sie nun Positive Gedanken. Vielleicht öffnet sich eine neue Perspektive, die Sie auf Ihrem Weg ein Stück weiterbringt.

• Nun spüren Sie wieder Positive Gefühle wie Freude, Begeisterung oder Engagement. Die Aufwärtsspirale setzt sich wie von selbst fort …

Es lohnt sich, es einmal zu probieren!